Diferencia entre omega-3 y vitamina D
Omega-3 es una sustancia grasa llamada grasa poliinsaturada. La vitamina D es calciferol, un tipo de micronutriente orgánico que necesita el cuerpo.
¿Qué es el Omega-3?
Definición:
Omega-3 es un tipo de ácido graso poliinsaturado que se encuentra en algunos materiales animales y vegetales.
Estructura química y propiedades:
La fórmula molecular del omega-3 es C60H92O6. El nombre omega-3 proviene del sitio de un doble enlace entre el carbono cerca de la parte de la cola de la molécula. Omega-3 es un ácido graso, lo que significa que absorbe agua.
Tipos de Omega-3:
Contiene más de un tipo de ácido graso omega-3. Los tres tipos comúnmente conocidos de omega-3 incluyen el ácido docosahexaenoico (DHA), el ácido alfa-linolénico (ALA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA).
Beneficios de la salud:
Se ha demostrado que algunos tipos de ácidos grasos omega-3 como DHA y EPA ayudan a las personas que sufren de depresión. Las grasas omega-3 también tienen fuertes propiedades antiinflamatorias que ayudan a prevenir muchos tipos de enfermedades. Estos ácidos grasos también son saludables para el cerebro y el corazón.
Fuentes:
Hay muchos alimentos diferentes que contienen buenas cantidades de ácidos grasos omega-3. La fuente de alimento más familiar es el pescado, como el arenque, las sardinas, el salmón y la caballa, pero los ácidos grasos también se encuentran en las nueces, las semillas de lino y las semillas de cáñamo.
Signos de deficiencia:
La deficiencia de omega-3 puede manifestarse como problemas de humor, incluida la depresión. La falta de omega-3 puede dejar la piel cansada y seca, ojos secos y dolor en las articulaciones.
¿Qué es la vitamina D?
Definición:
La vitamina D también es un tipo de vitamina liposoluble llamada calciferol, que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades.
Estructura química y propiedades:
La fórmula molecular de la vitamina D es C33H52O7. La vitamina D es liposoluble. Esto significa que se almacena en el hígado junto con otras vitaminas liposolubles cuando tiene suficiente en el cuerpo.
Tipos de vitamina D:
La vitamina D viene en dos formas, a saber, D2 y D3. La vitamina D2 se llama ergocalciferol y la vitamina D3 se llama colecalciferol. Ambos tipos de vitamina D son importantes para una buena salud.
Beneficios de la salud:
La vitamina D juega un papel importante en el cuerpo humano. Tus huesos necesitan fósforo y calcio para mantenerse fuertes y saludables y para absorber y absorber adecuadamente estos minerales, también debes tener mucha vitamina D. 19 y la gripe.
Fuentes:
La exposición a la luz solar ayuda al cuerpo a producir vitamina D. También hay alimentos que contienen algo de la vitamina, por ejemplo, el pescado azul como el salmón, así como los huevos y el hígado. Los alimentos enriquecidos a los que también se ha añadido vitamina D son una fuente de vitamina. Esto incluye leche fortificada y cereales fortificados.
Signos de deficiencia:
La deficiencia de vitamina D puede provocar síntomas como malestar y dolor en los huesos y las articulaciones. El dolor muscular, el agotamiento y la depresión también pueden ocurrir si no tiene suficiente vitamina D.
Diferencia entre omega-3 y vitamina D
Definición
Omega-3 es un tipo de ácido graso poliinsaturado. La vitamina D es una de las vitaminas liposolubles también conocida como calciferol.
Fórmula molecular
La fórmula molecular de Omega-3 es C60H92O6. La fórmula molecular de la vitamina D es C33H52O7.
Fuentes
Omega-3 se puede encontrar en alimentos como nueces, pescado, semillas de cáñamo y semillas de lino. La vitamina D se puede obtener de la luz solar, el pescado, la yema de huevo, el hígado y los productos alimenticios fortificados.
Beneficios en el cuerpo
Omega-3 es beneficioso de muchas maneras, incluso ayuda a prevenir la inflamación y la depresión. La vitamina D es beneficiosa para ayudar a absorber adecuadamente el fósforo y el calcio para tener huesos fuertes.
Signos de deficiencia
La piel y los ojos secos, las articulaciones dolorosas y la depresión son síntomas de deficiencia de omega-3. Los posibles síntomas de la deficiencia de vitamina D son molestias en las articulaciones y los huesos y dolor muscular, fatiga y depresión.
de Omega-3 y Vitamina D
Resumen de Omega-3 y vitamina D
- Tanto el omega-3 como la vitamina D son necesarios para el cuerpo para una buena salud.
- El omega-3 y la vitamina D son nutrientes presentes en el pescado azul.
- La vitamina D se puede formar en parte por la exposición a la luz solar.
- Omega-3 puede ayudar con la inflamación en el cuerpo.
Preguntas frecuentes
¿Es el aceite de pescado omega-3 lo mismo que la vitamina D?
Omega-3 no es lo mismo que vitamina D. Sin embargo, ciertos tipos de suplementos de aceite de pescado pueden contener tanto ácidos grasos omega-3 como vitamina D.
¿Los omega-3 contienen vitamina D?
Omega-3 puede contener algo de vitamina D en forma de suplemento dependiendo de lo que esté hecho. Por ejemplo, algunos tipos de aceite de pescado contienen mucha más vitamina D además de omega-3.
¿Puedo tomar vitamina D y omega-3 juntos?
Puede combinar omega-3 con vitamina D cuando se complementa porque no se han encontrado interacciones adversas. Algunos incluso han sugerido que es muy beneficioso para el organismo tomar ambas sustancias juntas.
¿Cuándo debo tomar omega-3 y vitamina D?
Aunque ambas sustancias se pueden tomar a cualquier hora del día o de la noche, se recomienda no tomarlas por la noche si se tiene reflujo ácido. También puede ser útil tomar omega-3 y vitamina D con una comida para mejorar la absorción.
