Diferencia entre Yoga y Meditación

[i] Introducción

Etimológicamente, la palabra «yoga» es una mala pronunciación en inglés de la palabra sánscrita «yog»,[1] lo que significa un yugo, es decir. juntar dos entidades para que se vean forzadas a una relación íntima. La palabra «meditación»[2] Es una palabra inglesa que significa «la práctica de pensar profundamente en silencio para calmar la mente».

[ii] Propósito del Yoga

Según la filosofía religiosa aria/hindú,[3] La conciencia humana (Atma) es un aspecto más sutil de la conciencia superior considerada como la única fuente de toda la creación. Siempre está presente como testigo (Atma) con y dentro del sistema cerebral humano. Al conectarse con este testigo, la conciencia (y, por lo tanto, una conciencia superior) permitirá al individuo utilizar plenamente las capacidades del sistema cerebro-cuerpo y evolucionar hacia un nivel superior de conciencia. Esta conexión se logra creando un estado mental «Sáttvico», que activará la función «Buda» del cerebro. El yoga es la forma de hacerlo.

[iii] práctica de yoga

La práctica del yoga implica las siguientes ocho etapas o yoga «Ashtanga»:[4]

  • Yama se refiere al control de las emociones negativas como los celos, la envidia, la hostilidad, la codicia, el egoísmo, la pasión, etc. Estas y otras emociones excitan y perturban la mente, impidiéndole alcanzar un estado mental pacífico o “Guna Sattvic”. activación de la conciencia en un individuo;
  • Niyama se refiere a observar una serie de disciplinas en las actividades físicas y mentales, por ejemplo, mantener buenos pensamientos, regularidad y puntualidad en los horarios, abstenerse de hacer demasiado ejercicio en las actividades mentales y físicas, etc.;
  • Asana se refiere a la serie de ejercicios «yóguicos» que se realizan junto con la inhalación y la exhalación de la respiración. Además de fortalecer los músculos, estos ejercicios facilitan el flujo adecuado de energía sutil dentro del sistema cerebro-cuerpo. Durante la ejecución de los ejercicios, el practicante debe escanear mentalmente diferentes partes del cuerpo para asegurarse de que se cumplen las condiciones establecidas para los ejercicios particulares que se están realizando. Esto requiere dirigir la mente a estos puntos y permitir que se detenga en ellos durante unos segundos. Este ejercicio desarrolla el hábito de detener la mente por unos segundos;
  • Pranayama: Esto se refiere a la respiración consciente o respiración consciente, que facilita la inhalación y exhalación completa y profunda de la respiración. La teoría del yoga afirma que la respiración contiene «Praan» o energía, y la respiración consciente permite que el sistema mente-cuerpo absorba la máxima energía fresca y expulse la máxima energía utilizada;
  • Pratyahara se refiere a la interiorización de la conciencia manteniendo un estado de observación (testigo) de las acciones del cuerpo y su actividad mental;
  • Dharana se refiere a centrar la atención: el estudiante aprende a fijar los ojos y la mente en un objeto determinado primero durante unos segundos y aumenta gradualmente la duración;
  • Dhyana: en esta etapa, la práctica de Dharana se vuelve hacia adentro manteniendo la mente enfocada en un pensamiento y aumentando gradualmente la duración de la mente con ese pensamiento; y
  • Samadhi se refiere al estado en el que la mente meditativa se vuelve una con el objeto mental. De ahora en adelante, el viaje es uno de autorrealización personal, con el practicante viajando solo guiado desde adentro.
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Reflexión

La meditación generalmente se refiere al intento de vaciar la mente de todo y aumentar gradualmente la duración de este estado. No prescribe ningún paso en particular. Hoy, sin embargo, los maestros budistas y de yoga usan este término para las etapas de yoga combinadas de Pratyahara, Dharana y Dhyana.

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