Diferencia entre caminadora y elíptica
¿Te preguntas qué es mejor entre una elíptica y una cinta de correr? Aquí hay una comparación de los dos equipos de fitness populares:
Definición de cintas de correr y elípticas
También conocida como bicicleta elíptica, la máquina elíptica es un equipo de ejercicio estacionario que es útil para simular caminar, correr o subir escaleras sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones. En términos de propósito, una caminadora es similar a una elíptica. Sin embargo, hacer ejercicio en una caminadora tiene un mayor impacto en las articulaciones.
Rueda de andar
Músculos afectados por caminadora y elíptica
Una elíptica afecta los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Una caminadora se enfoca principalmente en la parte inferior del cuerpo, incluidas las piernas, los músculos centrales, los cuádriceps, los glúteos y los músculos de la pantorrilla.
Eficiencia en la quema de calorías en caminadora y elíptica
Los estudios muestran que la elíptica y la caminadora son comparables cuando se trata de calorías quemadas. Sin embargo, algunas personas encuentran que una elíptica es más efectiva para quemar calorías y grasa porque requiere menos esfuerzo por parte del usuario.
Efecto en los músculos faciales por Treadmill y Elliptical
Debido a que una elíptica es de bajo impacto, tiene menos efecto sobre los músculos faciales. Sin embargo, el ejercicio repetitivo de alto impacto, como correr en una caminadora, puede hacer que el colágeno se descomponga. Esto es lo que deben tener en cuenta las mujeres preocupadas por los signos de la edad.
Efectos en la caminadora y las articulaciones elípticas
Hacer ejercicio en una elíptica casi no tiene impacto en las articulaciones porque los pies permanecen en contacto con las almohadillas. Correr, por otro lado, es una actividad de alto impacto, por lo que hacer ejercicio en una caminadora puede estresar las articulaciones con el tiempo. Por lo tanto, existe un mayor riesgo de lesiones con una cinta de correr.
Elíptico
Seguridad en caminadoras y elípticas
En general, la elíptica es más segura porque ejerce menos presión sobre las articulaciones.
Variación de movimiento o intensidad en caminadora y elíptica
Una elíptica ofrece una variedad más amplia de movimientos e intensidad. Una cinta de correr solo te permite cambiar la velocidad y la inclinación.
Facilidad de uso (cinta de correr o elíptica)
Usar una elíptica, especialmente por primera vez, puede ser difícil ya que requiere coordinación. Una caminadora es fácil de usar para cualquier persona, siempre que sepa caminar o correr.
¿Ideal para? Cinta de correr vs elíptica
Debido a que una elíptica es de bajo impacto en comparación con una caminadora, es más adecuada para personas con sobrepeso, adultos mayores y personas que sufren lesiones en las articulaciones o enfermedades crónicas que necesitan ejercicio suave. Una cinta de correr es adecuada para casi todos los demás, especialmente para corredores o corredores.
Mantenimiento de la cinta de correr vs elíptica
Una elíptica por lo general no requiere un mantenimiento regular. Algunas cintas de correr requieren mantenimiento de vez en cuando, aunque puede obtener un modelo sin mantenimiento.
Un resumen de las diferencias entre una caminadora y una elíptica:
| Elíptico | Rueda de andar | |
| músculos afectados | Afecta los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. | Afecta principalmente a los músculos de la parte inferior del cuerpo. |
| Eficiencia en la quema de calorías. | Más efectivo para quemar calorías y grasas porque requiere menos esfuerzo | Requiere que el deportista ejerza más esfuerzo, lo que lo hace un poco menos eficiente para quemar calorías. |
| Efecto sobre los músculos faciales | Tiene poco efecto sobre los músculos faciales. | Es posible causar la descomposición del colágeno debido a la naturaleza de alto impacto de los ejercicios. |
| Impacto en las articulaciones | No tiene efecto sobre los artículos. | Puede tener un alto impacto en las articulaciones. |
| La seguridad | Más seguro porque ejerce menos presión sobre las articulaciones. | Aumenta el riesgo de lesiones por su impacto en las articulaciones |
| Variedad de movimiento e intensidad. | Ofrece más variedad en términos de movimiento e intensidad. | Un practicante solo puede cambiar la velocidad y la inclinación |
| Fácil de usar | Requiere coordinación, por lo que puede ser abrumador para los usuarios primerizos. | Muy fácil de usar |
| ¿Ideal para? | personas con sobrepeso, adultos mayores y personas con lesiones en las articulaciones o enfermedades crónicas que necesitan ejercicio suave | casi todos los demás |
| Mantenimiento | No requiere mantenimiento periódico | Es posible que se requiera un mantenimiento periódico, aunque los modelos de mantenimiento no están disponibles |
Tanto la caminadora como el movimiento elíptico son beneficiosos para las personas que desean mejorar su salud cardiovascular en general. Sin embargo, dependiendo de varios factores determinará si conviene hacerse con una cinta de correr o una elíptica. Si quieres una máquina de bajo impacto que sea más eficaz para trabajar los grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo, y que sea adecuada para personas con sobrepeso o que sufren lesiones en las articulaciones, opta por una elíptica. Si quieres una máquina que sea fácil de usar y que te obligue a trabajar fuera de tu zona de confort, la cinta de correr es la mejor opción.
Por supuesto, puede disfrutar de los beneficios de ambas máquinas al incorporar una máquina elíptica y una caminadora en su régimen de ejercicios.
