La diferencia entre TCC y DBT
TPreguntas frecuentes
La terapia cognitiva conductual (TPreguntas frecuentes) es un tratamiento estructurado a corto plazo que se utiliza para una variedad de trastornos psicológicos, como la depresión y la ansiedad. Se puede dar en un ambiente individual o grupal. La TPreguntas frecuentes sugiere que la forma en que pensamos (nuestros pensamientos o comprensión) y actuamos (nuestro comportamiento) influye en la forma en que nos sentimos (nuestras emociones). La TPreguntas frecuentes implica trabajar con un psicólogo para identificar patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar causando ansiedad o impidiendo que una persona mejore cuando está ansiosa. Una vez que se identifican estos patrones, se realizan cambios para reemplazarlos con nuevos patrones más adaptables que ayudan a reducir la ansiedad y desarrollar habilidades de afrontamiento. La forma en que se aplica la TPreguntas frecuentes varía según el problema que se aborde. Sin embargo, en esencia, es una terapia colaborativa personalizada que ayuda a las personas a identificar pensamientos y comportamientos inútiles y a aprender nuevas habilidades de afrontamiento más apropiadas para tratar con las personas.
Aunque la TPreguntas frecuentes se usa principalmente en el tratamiento de la ansiedad y la depresión, no se limita a estos trastornos. La TPreguntas frecuentes también se usa comúnmente en el tratamiento del abuso de sustancias, el trastorno de estrés postraumático y otros trastornos del estado de ánimo. La TPreguntas frecuentes es una de las formas de psicoterapia más investigadas y apoyadas empíricamente.
TDC
La Terapia Conductual Dialéctica (DBT) es un tratamiento cognitivo-conductual integral para los trastornos mentales complejos. Es una terapia psicológica diseñada para ayudar a las personas a cambiar patrones de conducta inútiles, como autolesiones, pensamientos suicidas o abuso/abuso de sustancias. DBT es una forma modificada de CBT que se creó originalmente para tratar a personas con trastorno límite de la personalidad y personas con pensamientos suicidas graves. El uso de DBT ahora se generaliza para tratar a personas con trastornos alimentarios, lesiones cerebrales traumáticas y trastornos del estado de ánimo graves. DBT combina técnicas estándar de TPreguntas frecuentes para la regulación emocional, con conceptos de tolerancia a la angustia, aceptación y atención plena. Esta es la primera terapia que ha demostrado empíricamente su eficacia en el tratamiento del Trastorno Límite de la Personalidad. La teoría detrás de DBT es que algunas personas son propensas a reaccionar de una manera más intensa o más intensa en ciertas situaciones, y que también puede llevar mucho más tiempo volver a los niveles de excitación de referencia que otros individuos.
Este enfoque funciona ayudando a las personas a aumentar su regulación emocional y cognitiva. Esto se hace aprendiendo sobre los desencadenantes que conducen a estados reactivos y ayudando a evaluar las habilidades de afrontamiento que se aplicarán a una secuencia particular de pensamientos, sentimientos y comportamientos, para prevenir reacciones de mala adaptación. DBT asume que las personas carecen de las habilidades para regular sus emociones de manera efectiva, o tienen o están influenciadas por un refuerzo positivo/negativo que interfiere con su capacidad para funcionar adecuadamente.
¿Cual es la diferencia?
La TPreguntas frecuentes es una de las opciones terapéuticas más utilizadas en el mundo. Por el contrario, DBT es un tipo específico de CBT, que tiene como objetivo construir sobre los cimientos de CBT, para mejorar aún más su efectividad y abordar preocupaciones específicas que no se abordarían en CBT. La TPreguntas frecuentes es un tratamiento de «estándar de oro» para ayudar a las personas con diagnósticos como depresión, ansiedad y uso de sustancias. Sin embargo, es probable que los clientes con dificultades más complejas, como autolesiones, pensamientos suicidas y trastornos de la personalidad, se beneficien más de la DBT. Básicamente, DBT se desarrolló por necesidad para ayudar a personas más complejas, cuando las terapias convencionales como la TPreguntas frecuentes habían fallado. Mientras que la TPreguntas frecuentes examina los aspectos psicosociales de las circunstancias actuales del cliente, la DBT ofrece una fuerte Énfasis en los aspectos psicosociales del tratamiento. Esto incluye cómo una persona interactúa con otras en diferentes entornos y/o relaciones. La teoría detrás de esto es que los niveles de excitación de ciertas personas aumentarán en situaciones específicas mucho más rápido de lo que se considera típico. Esto puede hacer que una persona alcance un nivel de excitación emocional mucho más alto de lo habitual, por lo que le llevará más tiempo volver a los niveles normales de excitación.
DBT difiere de CBT de una manera importante. Aunque la TPreguntas frecuentes suele ser un tratamiento individual o tratamiento grupal, DBT incorpora sesiones de psicoterapia semanales con una sesión grupal semanal adicional. Estas sesiones grupales se utilizan para ayudar a las personas a aprender habilidades a través de cuatro módulos diferentes: efectividad interpersonal, tolerancia a la angustia/habilidades de aceptación de la realidad, regulación emocional y habilidades mentales. Un entorno grupal es un gran lugar para aprender y practicar estas habilidades, ya que proporciona un entorno seguro y de apoyo para la exposición y el aprendizaje.
