Diferencia entre Meditación Trascendental y Meditación Vipassana
Tanto la meditación trascendental como Vipassana implican una respiración concentrada y una mayor conciencia del momento presente. También se han descrito para ayudar a mejorar el bienestar psicológico y físico. Específicamente, el pensamiento trascendental utiliza mantras y va más allá del proceso normal de pensamiento y tiene como objetivo lograr la estabilidad, la relajación y la ausencia de límites mentales. Vipassana, por otro lado, también se denomina «sentido de percepción» y se describe como capaz de mostrar cómo la mente perturbada eventualmente conduce a la sabiduría. Las discusiones subsiguientes examinan su distinción.
¿Qué es la Meditación Trascendental (TM)?
La Meditación Trascendental tiene como objetivo lograr un estado de conciencia calmante, reducir los pensamientos perturbados y estimular la conciencia total. El practicante va más allá de su conciencia normal y logra la estabilidad, la relajación y la ausencia de límites mentales (Ansorge, 2020). En la MT se utilizan mantras, que son frases o palabras especiales en sánscrito. Las palabras repetidas están destinadas a ayudar a experimentar la relajación (Melton, 2020). Los beneficios informados incluyen un mejor manejo del estrés, cambios de humor, falta de atención e insatisfacción (Scott, 2020).
Swami Brahmananda Saraswati, un monje hindú también conocido como Guru Dev, enseñó MT. El Maharishi Mahesh Yogi, uno de los discípulos de Guru Dev, TM promovió a otros países en la década de 1950. También fue el inventor de la “Meditación Trascendental”, que se hizo más popular cuando celebridades como los Beatles, Paul Horn y Mike Love se unieron a los fans de Maharishi (Melton, 2021).
El ejercicio básico de MT consiste en respirar con un diafragma relajado en una posición cómoda. El practicante hace todo lo posible por ser más consciente de sus ideas sin entretenerlas. También repite mentalmente un mantra consciente de las emociones emergentes. Se aconseja a los practicantes de MT que mediten dos veces al día durante 15-20 minutos (Scott, 2020).
¿Qué es Vipassana?
Vipassana, una palabra pali (indoaria), que literalmente significa «iluminación» o «iluminación», es una técnica de meditación no sectaria destinada a eliminar las impurezas mentales (Levy, 2020). También se le llama «sentido de perspicacia» y se describe como capaz de mostrar cómo la mente estaba perturbada por el fin de la sabiduría (Enciclopedia del Nuevo Mundo). La meditación Vipassana se enfoca sin juzgar en el yo interior y puede beneficiar la mente y el cuerpo (Nunez, 2021).
Por su historia, Vipassana se remonta al menos a 2.500 años en la antigua India. Es conocida como la práctica más antigua de la meditación budista y se observa en los Estados Unidos desde la década de 1960. Vipassana se hizo más popular con la ayuda de maestros de renombre como SN Goenka y Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).
El objetivo de Vipassana es ayudarte a ser más consciente del momento; abrazar sentimientos, emociones y pensamientos; menos preocuparse por lo que aún no ha sucedido; y estar mejor anclados en la realidad. Los beneficios incluyen mayor concentración, mejor manejo del estrés, mejor toma de decisiones y menor ansiedad (Levy, 2020). Además, algunos médicos han encontrado alivio del dolor crónico.
Vipassana es una técnica para observar cada inhalación y exhalación. A medida que el practicante se vuelve más consciente de su respiración, su mente se fija en el momento presente. La respiración concentrada puede durar de 10 a 15 minutos (Hattangadi, 2020). Además, es importante tener un esfuerzo y una puntería precisos; lo mejor es que la mente esté atenta a todo el proceso (Pandita, 2020).
Diferencia entre Mindfulness y Reflexión Trascendental
Definición
La Meditación Trascendental tiene como objetivo lograr un estado de conciencia calmante, reducir los pensamientos perturbados y estimular la conciencia total. El practicante va más allá de su conciencia normal y logra la estabilidad, la relajación y la ausencia de límites mentales (Ansorge, 2020). Por el contrario, Vipassana, una palabra del idioma pali (indoario), que literalmente significa «iluminación» o «iluminación», es una técnica de meditación no sectaria destinada a eliminar las impurezas mentales (Levy, 2020). También se le llama «sentido de perspicacia» y se describe como capaz de mostrar cómo la mente estaba perturbada por el fin de la sabiduría (Enciclopedia del Nuevo Mundo). La meditación Vipassana se enfoca sin juzgar en el yo interior y puede beneficiar la mente y el cuerpo (Nunez, 2021).
Historia
Swami Brahmananda Saraswati, un monje hindú también conocido como Guru Dev, enseñó MT (Melton, 2021). Luego le dio a Maharishi la misión de crear un mundo más pacífico mediante la promoción de la práctica de la meditación. En 1955, Maharashi se fue de gira comenzando en India (Feloni, 2016). En cuanto a Vipassana, se remonta al menos 2.500 años a la antigua India. Se da la práctica existente más antigua de meditación budista (Levy, 2020).
Demanda internacional para la práctica de la meditación
El Maharishi inició su gira internacional para promover la MT en 1958 (Feloni, 2016). TM se hizo más popular cuando celebridades como los Beatles se hicieron populares entre los fanáticos de Maharishi (Melton, 2021). En cuanto a Vipassana, se observa en los Estados Unidos desde la década de 1960. Vipassana se hizo más popular con la ayuda de maestros de renombre como SN Goenka y Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).
Cómo se hace el ejercicio
El ejercicio básico de MT consiste en respirar con un diafragma relajado en una posición cómoda. El practicante hace todo lo posible por ser más consciente de sus ideas sin entretenerlas. También repite mentalmente un mantra consciente de las emociones emergentes. Se aconseja a los practicantes de MT que mediten dos veces al día durante 15-20 minutos (Scott, 2020). Vipassana es una técnica para observar cada inhalación y exhalación. A medida que el practicante se vuelve más consciente de su respiración, su mente se fija en el momento presente. La respiración concentrada puede durar de 10 a 15 minutos (o más) (Hattangadi, 2020). Además, es importante tener un esfuerzo y una puntería precisos; lo mejor es que la mente esté atenta a todo el proceso (Pandita, 2020).
Meditación Trascendental vs. Vipassana
Preguntas frecuentes:
¿Es la meditación trascendental mejor que otras meditaciones?
No hay una respuesta definitiva. Algunos de los beneficios conocidos de la MT en comparación con otras formas de meditación incluyen una mayor relajación fisiológica y un efecto positivo más significativo en el cuerpo y la mente. Cabe destacar que un practicante mencionó que se recomienda cualquier tipo de meditación siempre y cuando mejore la salud del intérprete (Astorino, 2019).
¿En qué se diferencia la meditación Vipassana?
Vipassana “controla la no reacción total” (Ettenberg, 2016, sección 4). No se enfoca solo en la conciencia y no tiene un deseo particular de usar mantras (Kowalski, 2017).
¿Cuál es la diferencia entre la meditación mantra y la meditación trascendente?
Según Pattnaik (2020), el pensamiento trascendental es una forma de meditación mantra.
¿Es la meditación trascendental una difamación?
Lo que hace que la MT sea más costosa en comparación con otras es que no se puede aprender solo con videos o material impreso. Es impartido por un profesor certificado en un curso estandarizado de siete grados (Runyon, 2021).
Resumen
- La Meditación Trascendental tiene como objetivo ir más allá de la conciencia normal y lograr la estabilidad, la relajación y las limitaciones mentales (Ansorge, 2020).
- Vipassana es una técnica de meditación no sectaria, destinada a limpiar las impurezas mentales (Levy, 2020).
- El Maharishi inició su gira internacional para promover la MT en 1958 (Feloni, 2016).
- Vipassana se ha observado en los Estados Unidos desde la década de 1960 y se ha vuelto más popular con la ayuda de maestros famosos como SN Goenka y Sayadaw U Pandita.
- La MT es una especie de meditación mantra, aunque Vipassana no está tan interesada en usar mantras.
