Diferencia entre Keto y South Beach
Debido al aumento de muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida, las personas están adoptando hábitos alimenticios que los llevarán a alcanzar los objetivos correctos de salud y estado físico. Si bien la mayoría de las personas usan dietas estrictas para tratar de lograr esto, otros planes de alimentación saludables no solo son seguros sino también efectivos. Entre las dietas y estilos de vida saludables más populares recomendados por los nutricionistas se encuentran el keto y el south beach. Aunque ambos persiguen objetivos similares, varían de diferentes maneras.
¿Qué es Keto?
También conocida como dieta cetogénica, esta es una dieta que inicia un proceso donde el cuerpo utiliza sus grasas como combustible, estado conocido como cetosis. Desarrollado para niños epilépticos, este estilo de vida es conocido por prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como enfermedades cardíacas y presión arterial alta, entre otras. Este programa funciona al restringir la ingesta de carbohidratos y comer más alimentos ricos en proteínas y grasas, así como verduras de hoja verde. La falta de carbohidratos obliga al cuerpo a utilizar sus grasas y las convierte en cetonas, que el cuerpo utiliza como fuente de energía.
Los beneficios de la dieta ceto incluyen:
- promover la pérdida de peso
- Reduce el colesterol, los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial.
- Minimiza los dolores de hambre
- Aumenta la energía, por lo tanto, mejora las funciones cognitivas y aumenta el enfoque mental.
- Reduce el riesgo de cáncer y enfermedades relacionadas con la salud.
Las desventajas incluyen:
- Es difícil de mantener, especialmente en las primeras etapas.
- Es bastante restrictivo, por lo que puede no funcionar para la mayoría de las personas.
- Es caro
- Puede que no funcione para todos, como aquellos que participan activamente en deportes.
- Puede conducir a una disminución de la resistencia a la insulina en el cuerpo, lo que puede causar inflamación en el cuerpo.
Keto tiene efectos secundarios que incluyen mareos, palpitaciones, estreñimiento o diarrea, calambres musculares y deshidratación, entre otros. Algunos efectos secundarios se pueden prevenir haciendo ejercicio regularmente, bebiendo mucha agua y comiendo alimentos ricos en fibra.
¿Qué es South Beach?
Desarrollada para ayudar a reducir los niveles de colesterol en personas con problemas cardíacos, esta es una dieta baja en carbohidratos que se inclina más hacia la elección de los carbohidratos y las grasas adecuados de acuerdo con los objetivos personales. La dieta South Beach no es más restrictiva en cuanto al tipo de alimentos que se pueden comer, pero sí limita las cantidades que se pueden comer.
Tiene tres etapas:
- La primera fase implica un reinicio de 7 días en el que los participantes comen alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos para un impulso metabólico.
- Sigue la fase de pérdida de peso constante a través de la cual los participantes pierden peso de manera constante. Se pueden incluir otros carbohidratos como verduras, frutas y cereales integrales.
- La etapa final incluye mantener los resultados logrados al comer todo tipo de alimentos con moderación.
Cada comida de la dieta South Beach consta de tres comidas, dos refrigerios y un postre saludable si es necesario. Sin embargo, todos estos deben tener un alto contenido de proteínas. Mucha gente no ve la necesidad de un día de trampa. También se recomiendan suplementos de vitaminas y minerales.
Los beneficios de este estilo de vida incluyen:
- Ayuda a deshacerse de los antojos poco saludables.
- Uno adopta un estilo de vida saludable.
- Reduce el colesterol
- Ayuda a controlar el peso a largo plazo.
- pérdida de peso rápida y saludable
Los beneficios incluyen:
- Es fácil de iniciar y mantener.
- Promueve un estilo de vida saludable en lugar de solo lograr la pérdida de peso.
- Ayuda a suprimir los antojos al consumir pequeñas cantidades de carbohidratos procesados.
- Fomenta la experimentación personal personalizando las comidas
Sin embargo, tiene varias desventajas
- Puede ser restrictivo, especialmente en la primera etapa, lo que puede desanimar a otros a cambiar su estilo de vida.
- Comer sano es caro, también lo es la playa sur.
Similitudes entre Keto y South Beach
- Ambos restringen ciertos alimentos.
Diferencias entre Keto y South Beach
Definición
Keto se refiere a una dieta que inicia un proceso en el que el cuerpo utiliza sus grasas como combustible, un estado denominado cetosis. Por otro lado, la costa sur se refiere a una dieta baja en carbohidratos que se inclina más hacia la elección de los carbohidratos y grasas correctos de acuerdo con los objetivos personales.
Grasas permitidas
Keto permite a sus usuarios incorporar todo tipo de grasas, incluidas las carnes grasas, la mantequilla y la manteca de cerdo. Por otro lado, la playa sur solo permite a sus usuarios incorporar grasas saludables como grasas poli y monosaturadas de frutos secos, proteínas magras, aceite de oliva y aguacates.
Proteínas y carbohidratos permitidos
Mientras que la dieta keto permite menos proteínas y carbohidratos, la dieta del sur permite más proteínas y carbohidratos.
Apuntar
Keto apunta a la cetosis. South Beach, por otro lado, tiene éxito incluso sin cetosis porque se enfoca más en el estado físico y la salud en general.
Keto vs. South Beach:
Resumen de Keto vs South Beach
Keto se refiere a una dieta que inicia un proceso en el que el cuerpo utiliza sus grasas como combustible, un estado denominado cetosis. Es más restrictivo y es excelente como dieta a corto plazo. Por otro lado, la costa sur se refiere a una dieta baja en carbohidratos que se inclina más hacia la elección de los carbohidratos y grasas correctos de acuerdo con los objetivos personales. Aunque ambas dietas son exitosas dependiendo de lo que se pretenda lograr, la ceto es una dieta a corto plazo y no es saludable a largo plazo y South Beach se puede usar a largo plazo porque tiene como objetivo el bienestar y la salud en general. .
