Diferencia entre contracciones isométricas e isotónicas

Introducción

El sistema musculoesquelético juega un papel esencial en el cuerpo, ya que produce movimiento y brinda protección y apoyo a varios órganos. Diferentes tipos de actividades requieren que los músculos trabajen de diferentes maneras y muchas de estas actividades requieren que los músculos se contraigan. Las células musculares que están especializadas para la contracción contienen una cantidad abundante de filamentos de actina y miosina. [1]. Los filamentos musculares se pueden dividir en tres tipos principales, a saber, músculo liso, músculo esquelético y músculo cardíaco. La contracción del músculo cardíaco y liso es una reacción involuntaria, mientras que la contracción del músculo esquelético es voluntaria. La contracción muscular se puede clasificar como isotónica o isométrica según el ajuste de la tensión producida. [2].

¿Qué es una contracción muscular?

Los músculos esqueléticos que contienen muchas unidades motoras se denominan órganos contráctiles. Cada unidad está compuesta por fibras musculares conectadas a una sola neurona motora. [1]. Si hay una fuerza que actúa contra el músculo, como un peso, por ejemplo, las fibras musculares se estirarán y, como resultado, aumentará la tensión. La contracción puede no ser suficiente para producir movimiento, pero mantienen el músculo en un nivel de tensión o tono en reposo. [3]. El tono muscular es la tensión de reposo en los músculos esqueléticos y ayuda a estabilizar la posición de los huesos y las articulaciones.

contracción isotónica

La frase ‘contracción isotónica’ se define directamente como ‘misma tensión’ y la palabra ‘isotónico’ se deriva de dos palabras griegas: ‘iso’ que significa ‘lo mismo’ y ‘tonikos’ que significa ‘tensión’ en relación con los músculos. [1]. Como sugiere el nombre, una contracción isotónica es aquella en la que los músculos mantendrán la misma tensión a medida que se corta o se acorta. Durante las contracciones isotónicas, la tensión o la fuerza se desarrollarán hasta cierto nivel. Después de este nivel, la tensión permanece constante y la longitud del músculo cambiará a partir de entonces. Estas unidades motoras dentro de los músculos esqueléticos se activan realmente, lo que permite que se desarrolle la tensión necesaria en el músculo. [4]. Las contracciones isotónicas se usan comúnmente cuando se mueven las extremidades. Los ejemplos comunes de tales actividades incluyen caminar, correr o incluso levantar cosas.

Mecanismo de contracción isotónica

Dos tipos principales de proteínas que se encuentran dentro de los músculos son responsables de las contracciones isotónicas. Estas son las proteínas actina y miosina. Durante las contracciones isotónicas, los filamentos gruesos de miosina y los filamentos delgados de actina se mueven entre sí. Este movimiento deslizante da como resultado una disminución del tamaño dentro de cada célula muscular individual y en todo el músculo como un todo. [4].

Tipos de contracciones isotónicas

Dependiendo de la cantidad de fuerza que trabaje contra el cuerpo de una persona, ocurrirá uno de dos tipos de contracciones isotónicas. Estas son contracciones concéntricas y contracciones excéntricas. [5]. Las contracciones concéntricas ocurren cuando los músculos se acortan y su tensión excede la fuerza opuesta. [2]. Las contracciones excéntricas, por otro lado, ocurren cuando los músculos se alargan. La fuerza en las contracciones excéntricas suele ser mayor que la tensión muscular que causa el alargamiento. El estiramiento de los músculos durante las contracciones excéntricas genera un alto nivel de estrés en los músculos que trabajan y, por lo tanto, la posibilidad de lesión muscular es mucho mayor que cuando se compara con las contracciones concéntricas. [3].

Ejemplos de contracciones isotónicas

Los ejemplos de contracciones concéntricas ocurren cuando una persona dobla el brazo. Durante el curling, los músculos se acortarán a medida que el brazo se mueve a la altura del codo. [4]. Extender el codo, bajar escaleras o sentarse en una silla sería un gran ejemplo de una contracción excéntrica que ayuda a controlar la velocidad del movimiento. A medida que se extiende el brazo, el mismo músculo se estirará y mantendrá la tensión.

contracción isométrica

Isométrico se define directamente como ‘misma longitud’, ya que ‘iso’ significa lo mismo y ‘métrico’ significa ‘longitud’ cuando se refiere a los músculos. [5]. Durante las contracciones isométricas, el músculo en sí no cambia de longitud y la tensión no excede la carga que debe llevarse. Esto significa que aunque el músculo en sí no se acorte, la tensión no será mayor que la fuerza opuesta.

Mecanismo de contracciones isométricas

Uno de los hechos clave sobre las contracciones isométricas es que los músculos no cambian de longitud durante la contracción. En su lugar, seguirán siendo de su longitud normal. Por ejemplo, considere a una persona que sostiene un peso en una posición fija frente a su cuerpo. [3]. Sin ninguna resistencia, el peso empujará el brazo de la persona hacia el piso; sin embargo, cuando aplica algún tipo de resistencia, el estrés resultante resultará en una contracción isométrica en los bíceps de la parte superior de los brazos. La cantidad de fuerza producida durante la contracción isométrica aumentará la longitud del músculo afectado.

Ejemplos de contracciones isométricas

Los ejemplos comunes de actividades en las que los músculos usan la contracción isométrica incluyen sostener un peso en cierta posición sobre el suelo o empujar un objeto que inicialmente estaba estacionario. [2]. Como se mencionó anteriormente, la longitud de todo el músculo no cambiará durante una contracción isométrica, sin embargo, las fibras musculares respectivas se acortarán, lo que dará como resultado el fortalecimiento de los músculos.

Diferencia entre contracción isotónica e isométrica.

Aunque las contracciones isotónicas e isométricas son partes esenciales del sistema de contracción muscular, existen grandes diferencias entre ellas. En una contracción isotónica, el músculo mantiene la misma tensión a medida que se acorta y, en una contracción isométrica, el músculo permanece mientras cambia la tensión. [5]. Se sabe que las contracciones isotónicas tienen tiempos de contracción y relajación más cortos, mientras que las contracciones isométricas tienen tiempos de contracción y relajación más largos. Todos los tipos de contracción se ven afectados de manera diferente por los cambios de temperatura. Mientras que un aumento de la temperatura aumenta el tiempo que tardan los músculos en acortarse durante una contracción isotónica, disminuye el tiempo que tarda una contracción isométrica. [3]. Las contracciones isotónicas liberan una gran cantidad de calor durante la contracción muscular, lo que hace que esta sea menos eficiente energéticamente, mientras que las contracciones isométricas liberan menos calor, lo que hace que esta sea una forma de contracción más eficiente energéticamente. Además, las contracciones isotónicas ocurren en medio de una contracción y las contracciones isométricas ocurren al principio y al final.

Conclusión

La actividad diaria implica una mezcla de contracciones isotónicas e isométricas. Es importante establecer la diferencia entre estos dos tipos de contracciones porque puede ayudar a las personas a comprender qué sucede cuando sus músculos se ven sometidos a algún tipo de estrés físico. Además, esta comprensión ayudará a redefinir su rutina de trabajo y les ayudará a cuidar mejor su cuerpo.

Resumen de las diferencias entre contracciones isotónicas e isométricas