Diferencia entre Ashtanga y Vinyasa

Introducción

Ambos términos (Ashtanga y Vinyasa) se utilizan en relación con la práctica del yoga. Las prácticas de yoga sugeridas por estos dos términos incluyen los mismos pasos y pasos. La diferencia está en cómo se siguen los pasos. Ashtanga Yoga sigue un orden en serie en el que cada peldaño, como los peldaños de una escalera, ayuda al practicante a subir al siguiente peldaño. En Vinyasa Yoga, por el contrario, los ocho pasos se combinan en un enfoque holístico, integrado y completo a lo largo de la práctica de principio a fin.

Ashtanga

La palabra sánscrita «Ashtanga» se compone de las palabras «Ashta», que significa ocho, y «Anga», que significa extremidades o partes. Se usa con la palabra «yoga», como en Ashtanga Yoga, para referirse a los ocho pasos en la práctica del yoga explicados por el sabio Patanjali en su texto. Yoga Sutra.

son los ocho pasos [1] yama, [2] Niyama, [3] ásana, [4] pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Diana, y [8] samadhi.

Estas ocho etapas se subdividen en dos grupos. Los pasos del 1 al 5 se llaman “El Pada Sadhana”, y los pasos del 6 al 8 se llaman “El Vibhuti Pada”.

Ashtanga Yoga es la forma tradicional de práctica de yoga en la que cada paso se practica en el orden en serie exacto descrito anteriormente y prepara al practicante para el siguiente paso en el orden en serie.

Las dos primeras etapas, Yama y Niyama, ayudan al practicante a cultivar un estado mental tranquilo, una actitud mental positiva y un estilo de vida disciplinado basado en la puntualidad y la austeridad. Estos lo prepararán para el tercer paso: Asana. El Asana abre los canales de energía sutil del cuerpo y estimula la secreción de varias glándulas. Parte de cada práctica de Asana es enfocar la atención de uno sucesivamente en diferentes partes del cuerpo para asegurar que se sigan las condiciones específicas para la Asana en particular, por ejemplo: piernas paralelas, estómago contraído, hombros hacia atrás, etc. Al hacerlo, el practicante en realidad está entrenando la mente para permanecer quieta durante unos segundos.

Los pasos cuarto y quinto después de este están destinados a retirar los sentidos o las entradas sensoriales de los objetos de los sentidos externos. En Pranayama, la atención se desvía de los objetos externos y se enfoca en los movimientos de entrada y salida de la respiración. Esta acción se dedica a desanimar al mundo exterior, interiorizando la atención y controlando el ritmo de la respiración. Esto prepara al individuo para Pratyahara cuando las sensaciones de los sentidos del gusto, el tacto, la vista, el oído y el olfato no llegan a sus respectivos centros en el cerebro. Con la finalización de esta etapa, hemos completado el «Sadhana Pada». Los beneficios obtenidos de la práctica de la etapa Sadhana se realizan y utilizan en la siguiente etapa. Por lo tanto, el «Vibhuti [fruits] La licenciatura.» Hay tres etapas, a saber, Dharana, o enfoque; Dhyana, o Concentración; y Samadhi, o integración y absorción en el Universo.

Vinyasa

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa «flujo y conexión». En yoga, se refiere a una serie de movimientos sincronizados con la respiración, que conectan y sincronizan la inhalación y la exhalación de la respiración con cada movimiento en cada postura particular y de una postura a otra. Cada movimiento de cada Asana/Posa en particular está coordinado con la inhalación y exhalación de la respiración.

Al mismo tiempo, la respiración en sí es una combinación de Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana y el canto de Mantras.

El resultado es una práctica de yoga más fluida y continua como la respiración misma, sin pausas intermedias. Es una secuencia fluida de movimientos específicos de asana y respiración y una transición suave de «Pose to Pose». Luego tienes un movimiento secuencial que interconecta posturas y otros pasos de yoga para crear un ritmo continuo.

Conclusión

Ashtanga Yoga tradicional es bueno para el alumno porque le permite comprender y dominar cada etapa antes de pasar a la siguiente. Vinyasa Yoga parece ser más adecuado para estudiantes avanzados o alguien que ya entiende las ocho ramas.