Las diferencias entre dos tipos de estrés: angustia frente a eustrés
El estrés es la forma en que nuestro cuerpo responde a situaciones desafiantes. Todo el mundo experimentará algún tipo de estrés durante su vida. Sin embargo, muchas personas desconocen que existen dos categorías distintas de estrés: eustrés y angustia.
Angustia: Causas y Síntomas
La angustia, también conocida como ‘estrés malo’, ocurre cuando se vuelve difícil para una persona sobrellevar la situación. En casos severos, la angustia puede provocar ansiedad y/o depresión. Las principales causas de angustia incluyen demandas laborales excesivas, conflicto con compañeros de trabajo/miembros de la familia, problemas financieros, miedos (es decir, miedo a hablar en público/miedo a las alturas), expectativas poco realistas y patrones de pensamiento repetitivos. La angustia crea tensión en el cuerpo y la mente, y de repente la tarea en cuestión parece difícil. Además, la angustia puede parecer interminable y, a menudo, conduce a una mala capacidad para tomar decisiones. Los síntomas fisiológicos a menudo asociados con la angustia incluyen presión arterial alta, respiración rápida y superficial, dolores musculares y dolores de cabeza. Los síntomas conductuales incluyen comer en exceso o comer poco, habilidades de afrontamiento negativas (es decir, evitar la tarea en cuestión) y comportamientos de mala adaptación como fumar o beber.
Eustrés: Causas y Síntomas
Por el contrario, el eustrés se considera un «estrés beneficioso» o «estrés adaptativo», que te anima a seguir trabajando en la tarea que tienes entre manos. El eustrés puede ser psicológico o físico (es decir, actividad física). El eustrés es un componente importante de la vida cotidiana, porque una buena cantidad de estrés nos motiva, nos anima a desafiarnos a nosotros mismos y estimula la productividad. Además, el eustrés a menudo trae una sensación de logro cuando se completa una tarea. El cuerpo humano no puede distinguir físicamente entre diferentes tipos de estrés; es cómo el individuo percibe un estresor particular, lo que lleva a sentimientos de eustrés o angustia. Es decir, el eustrés no es un tipo diferente de estresor, es una reacción positiva al estrés, que se traduce en un deseo de lograr y superar un obstáculo.
¿En qué se diferencian?
Eustrés se diferencia de Distress en muchos aspectos. En primer lugar, el eustrés suele ser un sentimiento a corto plazo y se da por sentado que nosotros, como individuos, podemos controlarlo. Eustrés nos motiva y da como resultado un enfoque de energía en la tarea en cuestión, lo que mejora nuestro desempeño en esa tarea. Por el contrario, la angustia puede ser a corto o largo plazo y se acepta como algo que escapa a nuestro control. La frustración es un sentimiento desagradable que nos perturba y nos quita la energía que necesitamos para superar un desafío o completar una tarea. También puede conducir a otros problemas de salud mental, como depresión y trastornos de ansiedad. Las diferencias entre eustrés y distrés se enfatizarán aún más con el siguiente ejemplo.
Imagina que mañana ganas la lotería. Tienes millones de dólares para hacer con lo que tienes. Lo primero que debe hacer es renunciar a su trabajo, comprar un auto nuevo y una casa nueva. Estás rebosante de alegría y no recuerdas haber sido nunca tan feliz. Entonces, los familiares comienzan a llamarte y te dicen cuánto necesitan tu ayuda, cuánto necesitan tu dinero. ¡Algunos de estos parientes están tan lejos que nunca has hablado con ellos antes! Antes de ti saben, las organizaciones benéficas comienzan a pedir donaciones. Ahora, tienes que preocuparte de que tus amigos, familiares y organizaciones benéficas quieran tu dinero, y te sientes completamente indeciso sobre a quién ayudar. Preocuparte por esto te mantiene despierto por la noche, no puedes dormir ni comer sin preocuparte por tu situación. Los cambios en su vida y las presiones que se le imponen lo ponen bajo mucho estrés. contigo. El estrés te ha consumido por completo. Esto sería clasificado como o ‘travesura’.
Ahora, considera a alguien más sí gano la loteria. Se inspira en la idea de administrar millones de dólares y crear la vida que siempre ha soñado. La gente todavía le pide dinero, pero él sabe exactamente a quién quiere ayudar y cómo quiere ayudarlos. Se apega a sus planes. Invierte su dinero sabiamente y contrata a alguien para que lo ayude a administrar sus fondos. Empieza el negocio que siempre soñó y se acuesta todas las noches imaginando los desafíos que tendrá que superar, pero también las recompensas que obtendrá al superar estos desafíos. Esto lo motiva a seguir adelante, y los cambios y la presión en su vida finalmente están sacando lo mejor de él. Esto se clasificaría como ‘eustrés’.
Finalmente, la angustia ocurre cuando percibimos una situación desafiante como dañina, o creemos que no podemos hacer frente a las demandas de la situación. Por el contrario, el eustrés no es solo un mejor «tipo» de estrés, sino una percepción y una respuesta más adaptadas a una situación estresante.
