Diferencia entre ejercicio y yoga

Tanto el ejercicio como el yoga implican movimientos corporales, por lo que es común que la gente piense en el yoga como una forma de ejercicio y viceversa. Sin embargo, hay diferencias importantes entre los dos.

¿Qué es el ejercicio?

El ejercicio se refiere a cualquier actividad física o esfuerzo que hace que los músculos y ciertos órganos vitales del cuerpo se energicen. La mayoría de los ejercicios también mejoran la circulación sanguínea, lo cual es beneficioso para la salud en general. Además, ciertas formas de ejercicio ayudan a prevenir enfermedades al mantener el cuerpo sin peso no deseado.

¿Qué es Yoga?

Por otro lado, el Yoga solo se ocupa de la salud física de un individuo. Es una disciplina basada en una antigua tradición hindú, que trata de integrar el bienestar físico, espiritual y humano. De hecho, yoga es un término que se traduce vagamente como «unido». Los defensores creen que el requisito previo preparatorio para alcanzar un estado superior de conciencia es un cuerpo físico sano y equilibrado.

Diferencia entre ejercicio y yoga

  1. Objetivo final del ejercicio y el yoga

Las personas a menudo hacen ejercicio por dos razones principales: para tener una mejor salud física en general o para lograr la pérdida de peso. Por supuesto, también hay otras razones, como mejorar la circulación sanguínea, desarrollar habilidades atléticas, tonificar los diversos grupos musculares y otras. En otras palabras, el objetivo final de una persona que hace ejercicio es mejorar su apariencia física o su salud física.

Si bien la mayoría de las personas que practican yoga también pueden mejorar su apariencia física y su salud, el objetivo final del yoga es lograr un estado de conciencia superior. Para lograrlo, realizan posturas de yoga (asanas), practican una respiración adecuada (pranayama), gestos corporales adecuados (mudra) y realizan una limpieza interna (shatkarma) eliminando bloqueos emocionales en los centros de energía (chakras).

  1. Parte del sistema nervioso relacionado con el Ejercicio y el Yoga

El ejercicio involucra al sistema nervioso simpático, que es responsable de reducir las secreciones digestivas, contraer los vasos sanguíneos y acelerar el corazón. También contrarresta los efectos fisiológicos del sistema nervioso parasimpático. Como resultado, su ejercicio provoca una sensación de fatiga.

El yoga involucra el sistema nervioso parasimpático, que contrarresta los efectos fisiológicos del sistema nervioso simpático. Es responsable de estimular las secreciones digestivas, dilatar los vasos sanguíneos, ralentizar el corazón y contraer las pupilas. En otras palabras, si haces yoga hay una sensación de relajación.

  1. Equipo necesario para Ejercicio y Yoga

El ejercicio requiere equipo, lo que limita las actividades físicas que una persona puede realizar. También está limitado en cuanto a dónde puede hacer los ejercicios. Algunos ejercicios incluso requieren la participación individual en actividades grupales o de pareja.

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El yoga suele ser autosuficiente. Esto significa que se puede hacer sin ningún equipo. Incluso una estera de yoga no es una necesidad absoluta. El único espacio que uno necesita es espacio suficiente para hacer las piernas.

  1. Consumo de oxígeno para ejercicio y yoga

Como resultado del ejercicio, especialmente uno que involucra cardio, aumenta el consumo de oxígeno.

Uno de los enfoques del yoga es la respiración adecuada. Como resultado, el consumo de oxígeno se reduce gracias a las técnicas de respiración adecuadas.

  1. Ingesta calórica para el ejercicio y el yoga

La naturaleza de la mayoría de los ejercicios implica un consumo calórico de moderado a alto, por lo que la mayoría de las personas se sienten bien después del ejercicio.

El yoga, por otro lado, da como resultado un consumo calórico relativamente bajo, razón por la cual los yoguis generalmente comen menos alimentos que los deportistas.

  1. Conservación de la energía en el ejercicio y el yoga

El ejercicio es un proceso catabólico, caracterizado por un metabolismo destructivo. En otras palabras, es capaz de descomponer la energía.

El yoga es anabólico, caracterizado por la promoción del metabolismo constructivo. En otras palabras, es capaz de conservar energía.

  1. Tipo de movimiento en Ejercicio y Yoga

El ejercicio generalmente requiere movimientos rápidos y fuertes.

Por otro lado, el yoga tiende a requerir movimientos lentos y dinámicos.

  1. Tonificar los músculos

El ejercicio ayuda a tonificar los músculos.

El yoga no se trata de tonificar los músculos per se. Sin embargo, muchas posturas o movimientos conducen al fortalecimiento muscular.

  1. Riesgo de lesión relacionado con el ejercicio frente al yoga

El ejercicio conlleva un alto riesgo de lesiones, ya que la mayoría de las actividades físicas ejercen mucha presión sobre los músculos y los ligamentos.

El yoga implica un bajo riesgo de lesiones ya que los músculos y los ligamentos se ven mínimamente afectados.

  1. Restricciones de salud y edad

Las personas que gozan de buena salud a menudo hacen ejercicio porque muchas de las actividades son difíciles de realizar cuando alguien está enfermo. Además, si bien hay ejercicios que pueden hacer las personas mayores, las actividades más extenuantes suelen ser realizadas por personas más jóvenes.

El yoga se puede hacer tanto si la persona está enferma como si no. Tampoco hay límite de edad para realizar la mayoría de las posturas de yoga.

  1. Efectos sobre los artículos

La mayoría de los ejercicios físicos tienden a sobrecargar las articulaciones, lo que puede provocar rigidez o agrietamiento a medida que la persona envejece.

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El yoga no tiene efectos adversos en las articulaciones.

  1. Orientado a objetivos vs. que está orientado al proceso

El ejercicio está orientado a objetivos, razón por la cual la mayoría de las actividades son altamente competitivas.

El yoga no es competitivo ya que está más orientado al proceso.

Un para mostrarle la diferencia entre el ejercicio y el yoga:

Vale la pena señalar que el yoga al que se hace referencia en este artículo es la forma antigua de la disciplina. Hoy en día, encontrará varias variaciones de lo que se considera yoga para adaptarse a los gustos y preferencias occidentales. Es por eso que el yoga combinado con entrenamiento con pesas o yoga combinado con cardio beneficia tanto al yoga como al ejercicio.

Estos son algunos ejemplos de tipos de yoga que son similares al ejercicio en algunos niveles:

  1. Bikram: una de las formas más populares de yoga, Bikram yoga se realiza en una habitación climatizada a 105 grados y 40 por ciento de humedad. Como resultado, es posible que los casos de 26 conjuntos sean muy difíciles.
  2. Vinyasa – Vinyasa yoga es adecuado para personas que aman hacer HIIT. Los toques se hacen como si se tratara de un baile, lo que significa que no hay tiempo para permanecer en una pose en particular. El movimiento continuo involucrado en Vinyasa también lo hace atractivo para corredores y atletas de resistencia.
  3. Ashtanga: Ashtanga yoga consta de seis conjuntos de poses que gradualmente se vuelven más difíciles.
  4. Kundalini – Kundalini es una forma de yoga física y mentalmente desafiante que requiere ejercicios físicos repetitivos, así como una respiración intensa. También implica la meditación, el canto y el canto.
  5. Iyengar: aunque no es tan exigente físicamente como los otros tipos de yoga en esta lista, el yoga Iyengar usa accesorios como arneses, correas, tablas inclinadas y bloques. Debido a su naturaleza, a veces se le llama «yoga de muebles». El yoga Iyengar es similar al ejercicio en que se requiere algún tipo de equipo para realizar las posturas.

El ejercicio y el yoga se han convertido en sinónimos en el uso actual de los términos. Pero, mientras que el yoga implica ciertas actividades físicas o posturas, que pueden traducirse en ejercicios, el yoga no suele ser el ejercicio, cuyo objetivo es ayudar a una persona a alcanzar un estado superior de conciencia.

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