Diferencia entre Metamucil y Probióticos
Tanto Metamucil como los probióticos son buenos para la salud digestiva. Metamucil es un suplemento de fibra; Esta marca también es un laxante de venta libre para tratar el estreñimiento. En comparación, los probióticos son bacterias vivas y levaduras útiles que son buenas para el intestino. Las siguientes discusiones se centran en sus diferencias.
¿Qué es Metamucil?
Metamucil es un suplemento fibroso hecho de psyllium (una hierba parecida a un arbusto llamada Plantago ovata ya veces llamada ispaghula).
Usos:
Se utiliza para tratar el estreñimiento ocasional; colesterol alto cuando se combina con la dieta adecuada; y otros territorios afines (Multum, 2020). Se anuncia para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre, la salud del corazón y la absorción de electrolitos. La fibra soluble de Metamucil también puede promover la pérdida de peso, ya que suprime el hambre y reduce la digestión (Procter & Gamble, 2020).
Dosis:
Por lo general, se recomienda a los adultos que tomen una dosis en 8 onzas de líquido. Se recomienda a los niños, entre las edades de 6 y 11 años, tomar media dosis en 8 onzas de líquido (For Health Medicine, 2018).
Ingredientes:
Se anuncia que esta marca tiene caderas de psyllium 100% naturales (Procter & Gamble, 2020). Metamucil contiene 70% fibra soluble y 30% fibra insoluble. Específicamente, el producto “Sugar Free Sugar Metamucil Powder” contiene sodio, calcio, ácido cítrico, potasio y maltodextrina (Drugs.com, 2020). Otros sabores de Metamucil (es decir, sabor a naranja) y versiones (es decir, molinillos, cápsulas, etc.) contienen ingredientes inactivos como sabor a naranja artificial, sacarosa, amarillo 6 y ácido cítrico natural (Your Health Remedy, 2018).
Efectos secundarios:
Los efectos secundarios pueden incluir dolor de estómago, dificultad para tragar, erupción cutánea, vómitos, picazón, náuseas y dificultad para respirar (Your Health Medicine, 2018).
Precio:
Los siguientes son los precios de algunos de los productos de Metamucil en Amazon (al 12 de diciembre de 2021)
| Producto | Precio |
| Suplemento de fibra sin azúcar Metamucil, 180 porciones, polvo de cáscara de psyllium 4 en 1, naranja suave sin azúcar | $ 25,44 |
| Metamucil Premium Blend, suplemento de fibra de polvo de cáscara de psyllium natural, a base de plantas, sin azúcar con Stevia, fibra 4 en 1 | $ 34.67 |
| Polvo de textura suave Metamucil naranja sin azúcar | $ 57.95 |
| Fibra fina Metamucil, suplemento de fibra de cáscara de psyllium, apoyo a la salud digestiva y hambre de satisfacción, sabor a manzana crujiente | $ 47.96 |
| Metamucil Fiber Therapy for Regular, suplemento de fibra, 340 cápsulas | $ 63.99 |
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son bacterias útiles y levaduras vivas (de la preposición latina “pro” que significa “para” y la palabra griega “biótico” que significa vida) que son buenas para la carpa (Felson, 2020).
Beneficios
El espectro de probióticos que mejoran la salud incluye (Aponte, et al., 2020):
- Útil para aliviar la intolerancia a la lactosa
Consumo de Streptococcus thermophilus y Lactobacillus delbrueckii subsp. Se ha demostrado que Bulgaricus en el yogur es útil para aliviar la intolerancia a la lactosa.
- Útil para aliviar los trastornos del tracto gastrointestinal
- Leuconostoc y Bacillus cremoris, Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus, Saccharomyces o Streptococcus spp. (solo o en combinación) tuvo un efecto protector en el tratamiento de la diarrea asociada a antibióticos.
- Los probióticos han demostrado una eficacia estadísticamente significativa en la prevención de la diarrea del viajero.
- Se ha descubierto que los probióticos mejoran la salud del tracto gastrointestinal y el sistema inmunológico; se recomiendan para ayudar a las personas con enfermedades inflamatorias del intestino e infección por Helicobacter pylori.
- Puede reducir el riesgo o la duración de las infecciones del tracto respiratorio
- Los estudios han demostrado que el yogur agregado con Lactobaciillus paracasei N1115 puede aliviar las infecciones del tracto respiratorio al aumentar las células T.
Además, se ha estudiado que los probióticos son útiles para aliviar otras afecciones, como infecciones del tracto urinario, enfermedades renales crónicas, vaginosis bacteriana, alopecia androgenética, caries dental, osteoporosis, enfermedades de manos, pies y boca, trastornos inmunitarios y metabólicos. .
Dosis
La dosis óptima de probióticos depende del producto, la cepa y la condición. Por ejemplo, se observó que tomar 1 a 2 x 1010 unidades formadoras de colonias (UFC) de Lactobacillus rhamnosus GG por día redujo el riesgo de diarrea asociada a antibióticos en niños en un 71 %. Además, los ensayos clínicos han demostrado que una dosis diaria de al menos 1010 CFU de Lactobacillus rhamnosus GG es más eficaz para el tratamiento de la diarrea infecciosa (Institutos Nacionales de Salud, 2020). Si bien no existe una recomendación general para las dosis, la dosis común para adultos es de 5 000 millones a 10 000 millones de CFU al día (Harvard Health Publishing, 2021).
Tipos comunes y fuentes de probióticos
Muchos probióticos viven naturalmente en el cuerpo, también se encuentran en productos fermentados como el yogur, algunos quesos y verduras en escabeche. Las especies comunes son las bifidobacterias (usadas comúnmente en alimentos y suplementos), los lactobacilos (que se encuentran naturalmente en la boca, el intestino delgado y la vagina). Las variedades comunes incluyen B. animalis, B.breve, B. lactis, B. longum, L. acidophilus y L. reuteri (Hecht, 2017).
Riesgo / Efectos secundarios
Un riesgo teórico es que una persona puede enfermarse por los probióticos si su sistema inmunitario está debilitado por una enfermedad o medicación (Harvard Health, 2019). Si bien los probióticos son generalmente seguros, los efectos secundarios pueden incluir hinchazón, dolores de cabeza y niveles elevados de histamina (Julson, 2017).
Precio
Estos son los precios de algunos suplementos de probióticos en Amazon (al 12 de diciembre de 2021)
| Producto | Precio |
| 30 % CFU Probióticos de alimentación renovable garantizados, 12 canciones, para hombres y mujeres, estable, sin gluten ni lácteos Lácteos de soya | $ 16.73 |
| 100 mil millones de CFU 13 canciones, probióticos crudos con vitamina C y zinc para apoyo inmunológico, intestino y salud digestiva | $ 34.99 |
| Bronson Probiótico 50 mil millones de CFU + Prebiótico con polifenoles de manzana y extracto de fruta de piña para mujeres y hombres sin OGM | $ 19.99 |
| Probióticos NewRhythm 50 mil millones de CFU 20 cepas, cápsulas vegetales, tecnología de liberación dirigida, resistente al ácido estomacal | $ 16.99 |
| Suplementos AHORA, Probiótico-10, 25 mil millones, con 10 canciones Probiótico, Lácteos, Soya y Sin Gluten, Strain Verbs, Cápsulas Vegetales | $ 26,38 |
Diferencia entre Metamucil y Probióticos
Definición
Metamucil es un suplemento fibroso hecho de psyllium y los probióticos son bacterias y levaduras vivas útiles que son buenas para el intestino.
Usos / Beneficios
Metamucil se usa para tratar el estreñimiento ocasional; colesterol alto cuando se combina con la dieta adecuada; y otros territorios afines (Multum, 2020). Se anuncia para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre, la salud del corazón y la absorción de electrolitos. La fibra soluble de Metamucil también puede promover la pérdida de peso, ya que suprime el hambre y reduce la digestión (Procter & Gamble, 2020). En comparación, el espectro de probióticos que mejoran la salud incluye intolerancia a la lactosa, trastornos del tracto gastrointestinal, infecciones del tracto respiratorio, infecciones del tracto urinario, enfermedad renal crónica, vaginosis bacteriana, alopecia androgénica, caries dental, osteoporosis, enfermedades de manos, pies y boca, trastornos inmunológicos , y trastornos metabólicos (Aponte, et al., 2020).
Dosis
Por lo general, se recomienda a los adultos que tomen una dosis en 8 onzas de líquido. Se recomienda a los niños, entre las edades de 6 y 11 años, tomar media dosis en 8 onzas de líquido (For Health Medicine, 2018). La dosis óptima de probióticos depende del producto, la presión y la condición. Por ejemplo, se observó que tomar 1 a 2 x 1010 unidades formadoras de colonias (UFC) de Lactobacillus rhamnosus GG por día redujo el riesgo de diarrea asociada a antibióticos en niños en un 71 %. Además, los ensayos clínicos han demostrado que una dosis diaria de al menos 1010 CFU de Lactobacillus rhamnosus GG es más eficaz para el tratamiento de la diarrea infecciosa (Institutos Nacionales de Salud, 2020). Si bien no existe una recomendación general para las dosis, la dosis común para adultos es de 5 000 millones a 10 000 millones de CFU al día (Harvard Health Publishing, 2021).
Ingredientes / Fuentes
Se ha declarado que Metamucil tiene una cadera de psyllium 100% natural (Procter & Gamble, 2020). Contiene un 70% de fibra soluble y un 30% de fibra insoluble. En comparación, muchos probióticos viven naturalmente en el cuerpo, también se encuentran en productos fermentados como el yogur, algunos quesos y verduras en escabeche. Las especies comunes son las bifidobacterias (usadas comúnmente en alimentos y suplementos), los lactobacillus (que se encuentran naturalmente en la boca, el intestino delgado y la vagina). Las variedades comunes incluyen B. animalis, B. breve, B. lactis, B. longum, L. acidophilus y L. reuteri (Hecht, 2017).
Efectos secundarios
Los efectos secundarios de Metamucil pueden incluir dolor de estómago, dificultad para tragar, erupción cutánea, vómitos, picazón, náuseas y dificultad para respirar (Your Health Medicine, 2018). Para los probióticos, existe un riesgo teórico de que una persona se enferme si su sistema inmunitario se debilita debido a una enfermedad o medicación (Harvard Health, 2019). Si bien los probióticos son generalmente seguros, los efectos secundarios pueden incluir hinchazón, dolores de cabeza y niveles elevados de histamina (Julson, 2017).
Metamucil vs Probióticos
Preguntas frecuentes (FAQ):
¿Se pueden tomar juntos Metamucil y probióticos?
La respuesta habitual es sí. Cuando se toman juntos, las fibras y los probióticos no deberían causar problemas, ya que pueden complementarse entre sí. Algunos fabricantes incluso combinan probióticos con fibra (Gray, 2021).
¿Metamucil ayuda con las bacterias intestinales?
Sí, la fibra soluble puede alimentar a las bacterias buenas de nuestros intestinos (Johnson, 2018).
¿Los probióticos te ayudan a defecar mejor?
Los investigadores encontraron que los probióticos aumentaron la frecuencia de las deposiciones semanales y ayudaron a aliviar las heces (Corliss, 2019).
¿Los probióticos ayudan con la fibra?
Sí, los probióticos y la fibra son un dúo poderoso. Las fibras solubles pueden actuar como fuente de combustible para los probióticos (Floradapt, 2021).
Resumen
- Metamucil es un suplemento fibroso hecho de psyllium y los probióticos son bacterias y levaduras vivas útiles que son buenas para el intestino.
- Metamucil se usa para tratar el estreñimiento ocasional; colesterol alto cuando se combina con la dieta adecuada; y otros propósitos relacionados (Multum, 2020) y el espectro de promoción de la salud incluye probióticos para la intolerancia a la lactosa, el alivio de trastornos del tracto gastrointestinal, infecciones del tracto respiratorio, infecciones del tracto urinario y enfermedades renales crónicas (Aponte, et al., 2020).
- Se ha declarado que Metamucil tiene una cadera de psyllium 100% natural (Procter & Gamble, 2020). Contiene un 70% de fibra soluble y un 30% de fibra insoluble. En comparación, muchos probióticos viven naturalmente en el cuerpo, también se encuentran en productos fermentados (Hecht, 2017).
